Чтобы справиться со стрессом, человеку необходимо иметь широкий репертуар навыков. В жизни часто люди доходят до стресса, и дети здесь не исключение. Поэтому мы должны суметь подготовить детей к этому.
 
Нам хочется думать, что детство это идиллия, но дети также не защищены от стресса, как и мы. Они беспокоятся о школе, из-за своих сверстников, будущем, внешнего вида и т.п. Они также чувствуют стресс родителей, даже в младшем возрасте. Дети подхватывают все наши сказанные и несказанные слова. Когда мы расстроены, они чувствуют тревогу.
 
Стресс заставляет нас чувствовать себя ужасно неудобно. Мы нервничаем, чувствуем себя незащищенными, не в безопасности, и не уверенными. Мы не можем ясно мыслить, не понимаем других людей. Мы становимся беспокойными, нарушается сон, устаем, у нас болит голова.
 
Мы все ненавидим дискомфорт. Чтобы избежать этого, мы найдем способы справиться с этим и вернем себя обратно в комфортное состояние.
 
Борьба со стрессом

Практически все виды поведения, которые нам не нравятся в детях, есть не что иное как способ борьбы со стрессом. Замедленные реакции, притворная лень и скука — это борьба со стрессом, полученным в школе. Курение, наркотики, хулиганство, секс, беспорядочная еда, членовредительство и это тоже усилия по борьбе со стрессом. Но для них это лишь временное облегчение.
 
Наша задача состоит в том, чтобы воспитать в детях безопасные и здоровые способы преодоления проблем. Это означает, что дети должны научиться:

  • Выявлять проблему и разбивать ее на управляемые части.
  • Уметь избегать стрессовых ситуаций, не сталкиваться с людьми, не попадать в места и не иметь дело с вещами, которые могут вызывать болезненные реакции.
  • Не тратить энергию и силы на то, что не может быть изменено.
  • Поддерживать тело сильным и здоровым, за счет физических упражнений и режима сна, отдыха и питания.
  • Знать, как избегать эмоций, например, за счет своевременного отвлечения на приятное времяпровождения – хобби, чтение книг, прогулки.
  • Выпуск эмоционального напряжения правильным способом, например, игры, творчество, спорт, молитва, записи в дневнике и т.д.

 
Даже самые маленькие дети способны увидеть двусмысленность высказываний. Они понимают разницу между тем, что мы говорим и что мы делаем. Подростки не принимают нашего лицемерия, поэтому избавьтесь от него навсегда. Мы не сможем поговорить с детьми об их чувствах, если наши собственные чувства мы скрываем от них. Мы не сможем объяснить опасность наркотиков, если сами употребляем алкоголь. Мы не можем говорить о важности сбалансированного образа жизни, если сами работаем без выходных.
 
Таким образом, ради своих детей, присмотритесь в первую очередь к себе. Если вы сами ведете здоровый образ жизни, умеете контролировать свои эмоции и не попадаете в стрессовые ситуации, вы показываете своим детям пример. Вы и есть та модель, к которой они будут стремиться, чтобы справиться со стрессом.
 
В этом смысле очень эффективны ролевые игры, когда вы комментируете и говорите вслух все что делаете:

  • «Эту гигантскую работу мне нужно завершить к концу недели. Я собираюсь разбить ее на более мелкие части, с которыми мне легче будет справиться».
  • «Я так взбешен, что я не могу даже думать. Поэтому я пошел на пробежку. Это всегда заставляет меня чувствовать себя лучше».
  • «Мне нужно привести мысли в порядок. Я собираюсь сделать несколько медленных, глубоких вдохов и представить, что я нахожусь на прекрасном пляже, на котором мы были прошлым летом. Помните, какой там был закат?»
  • «Мне действительно нужно полчаса, чтобы прийти в себя после сегодняшнего сумасшедшего дня. Я собираюсь принять ванну».
  • «Меня распирает злость, и я не пойму как мне правильно поступить. Если я сейчас приму решение о том, как нам быть с вашим поведением, то это возможно будет неправильно. Я иду на прогулку, чтобы расслабиться. А потом мы поговорим об этой проблеме».
  • «Когда я рисую, то мой рисунок рассказывает о моих чувствах. Таким образом, я не сдерживаю свои чувства внутри».
  • «Такой трудный день сегодня был. Идем скорей я тебя обниму. Я всегда чувствую себя лучше, когда обнимаю людей, которых люблю».
  • «Мне нужно понять, как справиться с этой ситуацией с соседями. Пойду, позвоню сестре. Она всегда говорит такие умные вещи, которые мне и в голову не приходили, а все проблемы решаются сами собой».
  • «Я даже близко к игровым автоматам не хочу подходить. Боюсь, что возникнет желание истратить деньги. А так никаких мыслей даже и не возникает».
  • «Я полностью истощен. Не могу засунуть, потому что работал допоздна. Совершенно не слежу за своим режимом, мысли так и крутятся в голове, избавиться от них совершенно не получается».

 
Помните! Cамая важная вещь, которую вы можете и должны сделать как родитель, это показать пример того как помочь самому себе.

 
 
 
0

Комментарии для “ Как научить ребенка бороться со стрессом на своем примере.”

  1. [...] в уважительном тоне, это может предотвратить последующие истерики и приступы злости. Многие подростки, особенно еще эмоционально [...]

Оставить Комментарий

Blue Captcha Image
Refresh

*